co brak przed treningiem

[...] posiłek który składa się z ryby/kurczaka i sporej ilość ww. Do tego dochodzi Hi-Tec'owy Magnez w prochu oraz Whey C6 do posiłków w ciągu dnia, jeśli jest taka potrzeba - brak czasu, nie zrobione zakupy, upał i a co za tym idzie mniejszy aptetyt ;-) Z ciekawych rzeczy używam ostatnio oleju kokosowego, który zawiera średniołańcuchowe kwasy [...]

[...] należy jeść 2h przed treningiem a potreningowy 0,5h, a co z kolacją mam ją jeść ileś godzin przed snem czy ileś godzin po posiłku potrenigowym? PRZED TRENIGNIEM 1-1,5H PO TRENIGNU DO 30MIN. NA NOC PRZED SAMYM SNEM LUB DO 1H. Ektomorfik 18lat 64kg 183cm cel masa treningi 3x w tygodniu trening ATC staż brak. pozdrawiam. POZDRAWIAM sKLAAR

Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]

[...]   Odżywianie: w sumie to jem wszystko co lubię nie stosuję żadnych ograniczeń   Cel: poprawa estetyki i proporcji   Ograniczenia żywieniowe: brak   Stan zdrowia: dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] wkurza. Jak się wkurzę to podsumowania nie będzie :)) Nawet jakbym myślała o dalszej walce z tłuszczem, to wiem ze to nie jest dobry pomysł bo czuję już niestety zmęczenie i brak energii. Mam nadzieję, że co się owlecze to nie uciecze. W najbliższe dwa dni jestem skazana na jedzenie, które będzie podane na szkoleniu. Oby było w czym wybierać... [...]

Nie bardzo przekonuje mnie ta dieta, a posilkow tak jak zauwazyl Chwilowy powinno byc co najmniej 6-7. I faktycznie bialko przed treningiem-brak. Co najmniej w posilkach przed i po treningowych powinienes unikac tluszczy i blonnika(przed blonnik moze byc ale raczej nie z warzyw). A ogolnie jezeli robisz to tego rodzaju dieta to powinienes wiecej [...]

[...] kieruj się ceną. Podobnie jak Białko w proszku Carbo jak i Gainer'a stosujemy wtedy gdy nasz posiłek nie może zostać uzupełniony w te składniki odżywcze, te których nam brakuje na przykład w szkole czy w pracy. Kolejnym wartym suplementem w czasie trzymania "michy" jest BULK (Jest to taki gainer 50% białka 50% węglowodanów, [...]

[...] omega, suplementów, więc to doświadczenie było mi zupełnie nowe. Starałam się w miarę wychwytywać wszelkie wrażenia, ale do profesjonalnej oceny to mi daleko przez chociażby brak możliwości porównania. Proszę więc wybaczyć ;-) Test trwał jedynie 30 dni i wiadomo, że w tak krótkim czasie cudów się nie zrobi. Może inaczej – nikomu o takie cuda nie [...]

[...] mają mniej wart. odz. więc polecam robić surówki z marchwi, selera, kapusty itp bo te kupione są slodzone. No i musli bez dodatku cukru jest świetne przed treningiem. Ja na brak wegli zle reaguje bo jest mi słabo ;) zawsze przed treningiem jem właśnie musli albo coś innego z niskim indeksem glikemicznym. dobrze że tuńczyka zastapilas w części [...]

[...] Trening: http://img36.imageshack.us/img36/3290/xu2.png Opis: Menu: Kcal OK, makro delikatnie nie tak jak w planie. Za mało tłuszczu i białka. Cały dzień w trasie. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 17,00, http://www.e-oskar.pl/galeria Siłownia bardzo ciasna, ale przez dużo nawalonego sprzętu. Jest to poddasze. Sprzęt nie nowy, ale jest [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało wiele mitów żywieniowych jak np.IG, liczba posiłków oraz udowodniono brak skuteczności (lub działanie niezauważalne)w kształtowaniu sylwetki wielu suplementów np. HMB, glutamina (choć ta ma inne ciekawe właściwości niż wzrost masy mięśniowej), [...]

[...] 1- ok 2h po śniadaniu 2- po treningu 3- po kolacji DNT 1- ok 2h po śniadaniu 2- po obiedzie 3-po kolacji Prosze o odp!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i cell pump Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej [...]

[...] Z UNS: Witamina C Omega 3 Witaminy i minerały Joint Fix Classic Whey Caseina Carbo ON Kofeina (jak zamulony) Loader( jak bardzo zamulony) Białko jem od niedawna, przez brak apetytu. Uważam, że o wiele lepiej bazować na jedzeniu, ale jak się nie da to od tego są suplementy, żeby pomagać. Carbo tylko na treningu, od niedawno testuje tą [...]

[...] 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze względu na brak sił w późniejszych godzinach - uczyć się prawie nie da) oraz dodałem 3 sesje aerobów po treningu po 30 min Praca tlenowa, 5 km/h nachylenie 6. 30 min = 220 kcal [...]

Sobota- 16 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka+ boczku troszkę= jajecznica, ogórek II brak III brak IV 4 jajka+ sałata zielona+ 2 kawałki placuszka, schab, sałatka Gyros z kurczakiem, ok 50 g gotowanego kurczaka+ troszkę wołowiny V 2 jajka+ sałata Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode Po [...]

[...] temu. Fat wydaje się więc lecieć, pytanie tylko czy solo, czy razem z mięśniami i siłą. Nogi to osobna bajka, ale jeżeli chodzi o klatkę piersiową: 1. na skosie spadek/brak progresu i zwykła przebitka siłowa 2. Na hantlach progres/ew brak progresu i zwykła przebitka siłowa 3. Na dipsach zdecydowany progres siłowy 4. Na rozpiętkach na [...]

[...] górnego podchwytem jednorącz. x14 + x12 + x10 3s Cardio 25 minut , dziś mniej bo zmęczony. /SFD/Images/2016/6/21/b725683a1f304dddae7f6a7f8c6c5b1a.jpg No dzisiaj niestety brak diety, zaspałem do pracy i tak sięcały dzien posypał.. w pracy serek wiejski i 6 kromek razowego, 2 porcje białka whey c6 , 10g bcaa, jogurt naturalny, 50g rodzynek , to [...]

Witam, nie wiem czy dostanę tutaj odpowiedź, ale zaryzykuję... zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Chodzi o to, że rano robię A6W, a 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię wieczorem. Czy brać cały czas rano na czczo 0.5h przed A6W, a w dni z siłką brać tylko 0.5h przed [...]

[...] na drązku - fajnie, postanowilem ze poki co bede robil tylko do czola. Bice bolały - rotacja - tylko 3s bo szef zamykał siłke i wyganial - unoszenie nóg leżąc - brak, zamykał siłke. - unoszenie w opadzie - j/w Dieta: 1 - durum + jajka 2 - durum + ćwiartka 3 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - durum [...]